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Verspannungen

 
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Ellen04
Gast





BeitragVerfasst am: 12.06.2004, 13:18    Titel: Verspannungen Antworten mit Zitat

Ich sitze jeden Tag am PC. Habe völlig verspannten Nacken!
Will nicht in ein Fitnesstudio! Was kann ich tun?
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micha



Anmeldungsdatum: 11.06.2004
Beiträge: 151
Wohnort: Herford

BeitragVerfasst am: 13.06.2004, 15:18    Titel: Verspannung durch PC Antworten mit Zitat

Dehnen und Kräftigen hilft gegen Verspannungen.
Du findest einfache und effektive Übungen für zu Hause unter
fitnesserfolg/Dehnung
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Dirk
Gast





BeitragVerfasst am: 15.06.2004, 23:58    Titel: verspannter Nacken Antworten mit Zitat

Als Ergänzung zu den Dehnübungen kann ich dir ein ausgewogenes Fitnesstraining (Fahrrad fahren, laufen, schwimmen, inliner) empehlen.
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micha



Anmeldungsdatum: 11.06.2004
Beiträge: 151
Wohnort: Herford

BeitragVerfasst am: 18.06.2004, 18:34    Titel: Verspannt am PC Antworten mit Zitat

Achte auf gut eingestellte Arbeitsstätte:
- die Höhe des Tisches soll so sein, dass die Unterarme auf der Ablage liegen können, ohne dassSchultern angezogen werden müssen.
- der Lendenwirbelbereich sollte gestützt werden können
- der Bildschirm soll so ausgerichtet werden, dass man einsehen kann, ohne den Hals zu sehr zu neigen oder zu drehen.
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Sascha
Gast





BeitragVerfasst am: 30.06.2004, 10:36    Titel: Verspannt im Büro Antworten mit Zitat

Mir ist immer wichtig wie der Monitor steht. Wenn der Monitor zu niedrig steht erwische ich mich, wie ich den Hals krümme. Das verspannt dann immer.
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Leo
Administrator


Anmeldungsdatum: 17.05.2004
Beiträge: 50

BeitragVerfasst am: 01.02.2007, 01:39    Titel: Antworten mit Zitat

Sport das ist wirklich das Einzige was wirklich hilft, zusätzlich kann ich dir für die Nacht ein gutes Nackenkissen empfehlen
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