Vorheriges Thema anzeigen :: Nächstes Thema anzeigen |
Autor |
Nachricht |
Jule22 Gast
|
Verfasst am: 12.06.2004, 14:15 Titel: Fettabbau |
|
|
Ich möchte wissen, wie ich Fett abbauen kann? |
|
Nach oben |
|
|
micha
Anmeldungsdatum: 11.06.2004 Beiträge: 151 Wohnort: Herford
|
Verfasst am: 13.06.2004, 16:07 Titel: Fettabbau |
|
|
Wichtig: mehr Energie verbrennen als Aufnehmen!
Darum: Ausdauertraining mit Fitnesstraining kombinieren.
Fitness: 15 - 20 Wiederholungen, kurze Pausen, kleine Gewichte
Ausdauer: mindestens 30 Minuten, Puls bei ca. 60 - 70 % der HFMax.
Und: Beim Essen Fette vermeiden... |
|
Nach oben |
|
|
Monika Gast
|
Verfasst am: 16.06.2004, 00:07 Titel: Fettabbau |
|
|
Wann setzt die Fettverbrennung ein? |
|
Nach oben |
|
|
micha
Anmeldungsdatum: 11.06.2004 Beiträge: 151 Wohnort: Herford
|
Verfasst am: 16.06.2004, 00:55 Titel: Fettverbrennung |
|
|
Die Fettverbrennung findet im Prinzip immer statt, wenn der Körper belastet wird.
Aber: wenn er zu intensiv belastet wird, dann kann er die Energie nicht im nötigen Maße aus Fetten gewinnen und greift daher mehr auf Kohlenhydrate zurück. Erst wenn die Kohlenhydratereserven dann zur Neige gehen werden mehr Fette verbrannt!
Also: trainiere länger, dafür weniger intensiv. Ansonsten seztz die Fettverbrennung nach 30 Minuten ein. |
|
Nach oben |
|
|
detti Gast
|
Verfasst am: 16.06.2004, 23:20 Titel: Fettabbau |
|
|
Welchen Einfluss hat Insulin auf die Fettverbrennung? |
|
Nach oben |
|
|
Texas
Anmeldungsdatum: 17.06.2004 Beiträge: 5
|
Verfasst am: 17.06.2004, 02:18 Titel: Fettabbau |
|
|
super ist l-Carnitin und dann ne stunde radeln, aber täglich |
|
Nach oben |
|
|
Burner Gast
|
Verfasst am: 17.06.2004, 13:03 Titel: Fettverbrennung |
|
|
Klar ist: Je höher die Belastung, desto höher der Energieverbrauch. Also: Auch wenn der Körper die Energie für die Belastung nicht durch Fette liefern kann, so verbrennt er doch Energie, nämlich Glykogen. Dieses muss er nachher wieder aufbauen. Wenn er nun keine Kohlenhydrate über die Nahrung bekommt, dann verbrennt er Fette, um daraus Glykogene aufzubauen. |
|
Nach oben |
|
|
uiuiui Gast
|
Verfasst am: 11.07.2004, 23:59 Titel: |
|
|
micha, erst sagst du,fettverbrennung findet immer statt, einen satz später erst nach 30 minuten. dann sagst du, die kohlenhydratspeicher sollen leer werden und empfiehlst ein leichtes training mit 15 - 20 wiederholungen. merkst du was? |
|
Nach oben |
|
|
Gast
|
Verfasst am: 12.07.2004, 01:08 Titel: |
|
|
aus fett kann kein glykogen gebildet werden! höchstens ketonkörper und die gehen aber nur fürs hirn, also nicht in die muskulatur...
du hast aber recht, dass die ansonsten aufgenommenen kohlenhydrate die sonst in fett umgewandellt wurden (weil überflüssig, da muskelgykogenspeicher voll waren) nun in glykogen umgewandellt wird und die fehlende menege, die zuvor in fett umgewandellt wurde nun durch speicherfett ersetzt wird... |
|
Nach oben |
|
|
|