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Lenni Gast
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Verfasst am: 12.06.2004, 14:32 Titel: Bankdrücken |
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Wie weit läßt man beim Bankdrücken die Stange herab? |
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micha
Anmeldungsdatum: 11.06.2004 Beiträge: 151 Wohnort: Herford
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Verfasst am: 13.06.2004, 16:03 Titel: Bankdrücken |
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Die Stange sollte so weit herabgelassen werden, dass die Ellenbogen auf einer Linie mit der Schulter sind. Wenn man die Stange weiter herunter lässt, bis zur Brustberührung, so kann dies Schulterprobleme mit sich bringen. |
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Gerry Gast
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Verfasst am: 14.06.2004, 11:50 Titel: Herunterlassen der Stange beim Bankdrücken |
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Ich lasse die Stange immer ganz bis auf die Brust. Dadurch nutze ich den gesamten Bewegungsweg. Dafür arbeite ich aber ohne Schwung, langsam und ganz kontrolliert. |
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micha
Anmeldungsdatum: 11.06.2004 Beiträge: 151 Wohnort: Herford
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Verfasst am: 14.06.2004, 13:30 Titel: Bankdrücken |
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Die Stange ganz herunterzulassen bringt nur ein kleines bischen mehr Trainingserfolg, aber ein hohes Maß mehr an Verletzungsrisiko. Also mein Tipp: besser ein wenig früher die Stange wieder nach oben drücken. |
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Eckard
Anmeldungsdatum: 15.06.2004 Beiträge: 10
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Verfasst am: 15.06.2004, 23:19 Titel: Bankdrücken |
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Ich lasse die Stange immer ganz bis zur Brust. Dadurch kommt eine gute Vordehnung in die Brust. |
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micha
Anmeldungsdatum: 11.06.2004 Beiträge: 151 Wohnort: Herford
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Verfasst am: 16.06.2004, 01:03 Titel: Bankdrücken |
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Das ist sicherlich solange OK, wie die Schulter das mitmacht... |
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detti Gast
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Verfasst am: 16.06.2004, 23:16 Titel: Bankdrücken |
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Wie breit greift man die Strange beim Bankdrücken? |
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vomMond Gast
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Verfasst am: 16.06.2004, 23:52 Titel: Griffbreite beim Bankdrücken |
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Zum Training der Brust sollte die Stange etwas breiter gegriffen werden, so dass bei gestreckten Armen die Hände breiter als die Schultern sind. |
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Texas
Anmeldungsdatum: 17.06.2004 Beiträge: 5
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Verfasst am: 17.06.2004, 02:17 Titel: Griffbreite beim Bankdrücken |
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wenn du enges Bankdrücken machst, also für den Trizeps, dann sollte nur ca eine Handbreit zwischen den Daumen sein. |
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Barre Gast
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Verfasst am: 20.06.2004, 19:40 Titel: Greifen beim Bankdrücken |
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Die Daumen sollten die Stange umfassen, die Handgelenke bilden immer eine Einheit mit dem Unterarm. Die Unterarme sollen senkrecht stehen. |
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