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ödipus Gast
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Verfasst am: 16.06.2004, 00:41 Titel: Aufwärmen |
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Warum sollte ich mich aufwärmen?
Wie wärmt man sich richtig auf? |
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micha
Anmeldungsdatum: 11.06.2004 Beiträge: 151 Wohnort: Herford
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Verfasst am: 16.06.2004, 00:48 Titel: |
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Das Aufwärmen sollte ein fester Bestandteil eines jeden Trainings sein.
Durch das Warm up soll der Körper und die Psyche auf das kommende Training vorbereitet werden.
Das Aufwärmen soll die Leistungsfähigkeit steigern und die Verletzungsgefahr verringern.
- Anpassung der Atmung und des Herz- Kreislaufsystems an die Belastung
- Erhöhung der Körperkerntemperatur
- Anpassung des Muskelstoffwechsels
- Verbesserte Sauerstoffbindungsfähigkeit des Blutes
- Verbesserte neuronale Steuerungsprozesse (verbessert die Koordination)
- Optimierung der Funktionsgemeinschaft des passiven Bewegungsapparats
- Schaffung von optimalen psychischen Bedingungen
Es sollten mindestens 60 % der Körpermuskulatur für ca. 8 – 15 Minuten bewegt werden.
Zu empfehlen ist lockeres Laufen, Radfahren. |
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Texas
Anmeldungsdatum: 17.06.2004 Beiträge: 5
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Verfasst am: 17.06.2004, 02:19 Titel: Aufwärmen |
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es sollte nicht vergessen werden, auch ein paar lockere Aufwärmsätze an den jeweiligen Geräten zu machen |
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Kenner Gast
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Verfasst am: 17.06.2004, 12:59 Titel: Aufwärmen |
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Auch ein gutes cool down sollte sein. Fördert die Regeneration! |
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SoHo33 Gast
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Verfasst am: 02.08.2004, 16:10 Titel: Aufwärmen im Sommer |
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Muss ich mich bei dem Wetter auch aufwärmen??? |
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SoHo33 Gast
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Verfasst am: 02.08.2004, 16:10 Titel: Aufwärmen im Sommer |
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Muss ich mich bei dem Wetter auch aufwärmen??? |
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tomx Gast
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Verfasst am: 02.08.2004, 21:23 Titel: Aufwärmen im Sommer |
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@ SoHo33
Du mußt dich vor dem Training genauso aufwärmen wie immer auch wenn es draußen warm ist! |
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HS32 Gast
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Verfasst am: 12.08.2004, 19:33 Titel: Aufwärmen |
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Ich merke nur: im Winter brauche ich viel länger, um mich gut aufgewärmt zu fühlen. Besonders, wenn ich kalte Hände und Füße habe muss ich um einiges länger für das allgemeine Aufwarmen einplanen. |
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Hellraiser Gast
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Verfasst am: 14.12.2004, 13:28 Titel: Warm up |
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Wer sich vor dem Sport nicht aufwärmt ist selber schuld!
Die Leistunssteigerung durch ein gutes Aufweärmtraining ist deutlich!
Außerdem kann man in dieser Zeit die gesamte Konzentration auf das kommende Training richten und den Alltag ausblenden. |
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