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Anke Gast
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Verfasst am: 12.06.2004, 13:05 Titel: Hohlkreuz |
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Was kann ich gegen mein Hohlkreuz tun? |
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micha
Anmeldungsdatum: 11.06.2004 Beiträge: 151 Wohnort: Herford
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Verfasst am: 13.06.2004, 16:20 Titel: Hilfe bei Hohlkreuz |
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Versuche es mit folgendem:
kräftige die Bauchmuskeln (Bauchpresse), und den hinteren Oberschenkel, dehne die Oberschenkel vorne und hinten, den Hüftbeuger und den unteren Rücken.
Dies verbessert die natürliche Stellung des Beckens und somit die Beigung der LWS. |
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Tiemann Gast
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Verfasst am: 17.06.2004, 13:17 Titel: Hohlkreuz |
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Zeigt her eure Füße...
Aber ehrlich: tragt weniger oft hohe Absätze! Flache Schuhe sind einfach rückenfreudlicher! |
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Dschar Gast
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Verfasst am: 22.07.2004, 14:43 Titel: Hohlkreuz |
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Aber nicht so attraktiv... |
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micha
Anmeldungsdatum: 11.06.2004 Beiträge: 151 Wohnort: Herford
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Verfasst am: 25.07.2004, 22:11 Titel: Hohlkreuz |
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Getreu dem Motto:"wer schön sein will muss leiden"??? _________________ Bitte beachtet: ich beantworte alle Fragen gerne, aber nur im Forum! |
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Lisa Gast
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Verfasst am: 02.08.2004, 16:24 Titel: Hohlkreuz |
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Sind das vorbeugende Übungen oder helfen die auch, wenn ich schon ein Hohlkreuz habe? |
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tina22 Gast
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Verfasst am: 02.08.2004, 18:06 Titel: Hohlkreuz |
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Könnt ihr dazu nicht mal eine Übungsreihe machen??
Kenne viele die das Problem haben!
Wäre echt super |
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Heike Gast
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Verfasst am: 14.12.2004, 13:34 Titel: Hohlkreuz |
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Ich mache viel Sport (Laufen, Schwimmen). Trotzdem habe ich Rückenschmerzen und ein Hohlkreuz. Was kann ich da machen? |
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Forward
Anmeldungsdatum: 23.08.2007 Beiträge: 12
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Verfasst am: 21.09.2007, 13:00 Titel: |
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Das beste um eine bessere Haltung zu bekommen ist und bleibt Yoga. |
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JG Personal Training
Anmeldungsdatum: 20.12.2007 Beiträge: 8
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Verfasst am: 20.12.2007, 15:09 Titel: Rückenprobleme - Hohlkreuz |
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Rückenprobleme können viele Ursachen habe. Es gibt kein Patentrezept.
Von unten anfangen: Probleme mit den Füßen, Beine, vielleicht ein Bein länger => Beckenschiefstand => seitliche Wirbelsäulenverkrümmung, (Skoliose),
Stänidige sitzende Haltung kann zu einseitieger Belastung führen. Öfter mal die Sitzposition wechseln oder im stehen arbeiten.
Falsche Belastung im Sport, vor allem falsches Krafttraining mit Gewichten.
Psychische Belastungen: Stress kann zu Muskelverspannungen und WS Schmerzen führen.
Eine ganzheitliche Sicht ist wichtig um an den Problemen arbeiten zu können.
Bei Fragen stehe ich gerne zur Verfügung. _________________ JG Personal Training München
gerstmann-sports.de |
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SportyCat
Anmeldungsdatum: 23.05.2011 Beiträge: 3
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Verfasst am: 23.05.2011, 14:13 Titel: |
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Hallo!
Du solltest auf jeden Fall deine unteren Bauchmuskel trainieren und spezielle Rückenübungen machen. Beispielsweise gibt es dazu gute Übungen von Pilates oder Yoga.
Hier eine kurze und einfache Übung:
Lege dich auf den Bauch und strecke deine Arme nach vorne. Nun hebe abwechselnd die rechte Hand und das linke Bein (das dabei gestreckt ist) an und halte diese Position kurz. Danach machst du dies mit deiner linken Hand und dem rechten Bein.
Viel Erfolg! |
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jaelle50
Anmeldungsdatum: 10.05.2013 Beiträge: 15
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Verfasst am: 22.05.2013, 14:13 Titel: Rücken |
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Versuche folgendes: lege dich einfach flach auf den Rücken und streck die Beine aus. Hebe die Beine an und strecke sie wieder. Du solltest nachst auf einer harten Matratze schlafen. Dein Hohlkreuz wirst du allerdings nicht wegbekommen, aber es hilft dir dabei etwa dagegen zu tun. |
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viki
Anmeldungsdatum: 04.12.2014 Beiträge: 50
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Verfasst am: 07.12.2014, 15:25 Titel: |
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Harte Matratze kann sehr nützlich sein. |
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kozlovkik
Anmeldungsdatum: 05.01.2014 Beiträge: 54
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Verfasst am: 16.10.2015, 19:07 Titel: |
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Hoi!
Mir persönlich sind auch harte Matratzen wesentlich lieber, aber es gibt auch wiederum Menschen, die überhaupt nichts mit einem harten Untergrund anfangen können. Das solltest du eben am besten mal austesten.
Momentan schlafe ich auf einem Schrankbett, was wir uns im Internet vor einiger Zeit bestellt haben.
Seit ich in diesem Bett schlafe, haben sich auch die Probleme mit meinem Rücken stark verbessert. |
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