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Bankdrücken

 
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Lenni
Gast





BeitragVerfasst am: 12.06.2004, 13:32    Titel: Bankdrücken Antworten mit Zitat

Wie weit läßt man beim Bankdrücken die Stange herab?
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micha



Anmeldungsdatum: 11.06.2004
Beiträge: 151
Wohnort: Herford

BeitragVerfasst am: 13.06.2004, 15:03    Titel: Bankdrücken Antworten mit Zitat

Die Stange sollte so weit herabgelassen werden, dass die Ellenbogen auf einer Linie mit der Schulter sind. Wenn man die Stange weiter herunter lässt, bis zur Brustberührung, so kann dies Schulterprobleme mit sich bringen.
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Gerry
Gast





BeitragVerfasst am: 14.06.2004, 10:50    Titel: Herunterlassen der Stange beim Bankdrücken Antworten mit Zitat

Ich lasse die Stange immer ganz bis auf die Brust. Dadurch nutze ich den gesamten Bewegungsweg. Dafür arbeite ich aber ohne Schwung, langsam und ganz kontrolliert.
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micha



Anmeldungsdatum: 11.06.2004
Beiträge: 151
Wohnort: Herford

BeitragVerfasst am: 14.06.2004, 12:30    Titel: Bankdrücken Antworten mit Zitat

Die Stange ganz herunterzulassen bringt nur ein kleines bischen mehr Trainingserfolg, aber ein hohes Maß mehr an Verletzungsrisiko. Also mein Tipp: besser ein wenig früher die Stange wieder nach oben drücken.
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Eckard



Anmeldungsdatum: 15.06.2004
Beiträge: 10

BeitragVerfasst am: 15.06.2004, 22:19    Titel: Bankdrücken Antworten mit Zitat

Ich lasse die Stange immer ganz bis zur Brust. Dadurch kommt eine gute Vordehnung in die Brust.
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micha



Anmeldungsdatum: 11.06.2004
Beiträge: 151
Wohnort: Herford

BeitragVerfasst am: 16.06.2004, 00:03    Titel: Bankdrücken Antworten mit Zitat

Das ist sicherlich solange OK, wie die Schulter das mitmacht...
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detti
Gast





BeitragVerfasst am: 16.06.2004, 22:16    Titel: Bankdrücken Antworten mit Zitat

Wie breit greift man die Strange beim Bankdrücken?
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vomMond
Gast





BeitragVerfasst am: 16.06.2004, 22:52    Titel: Griffbreite beim Bankdrücken Antworten mit Zitat

Zum Training der Brust sollte die Stange etwas breiter gegriffen werden, so dass bei gestreckten Armen die Hände breiter als die Schultern sind.
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Texas



Anmeldungsdatum: 17.06.2004
Beiträge: 5

BeitragVerfasst am: 17.06.2004, 01:17    Titel: Griffbreite beim Bankdrücken Antworten mit Zitat

wenn du enges Bankdrücken machst, also für den Trizeps, dann sollte nur ca eine Handbreit zwischen den Daumen sein.
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Barre
Gast





BeitragVerfasst am: 20.06.2004, 18:40    Titel: Greifen beim Bankdrücken Antworten mit Zitat

Die Daumen sollten die Stange umfassen, die Handgelenke bilden immer eine Einheit mit dem Unterarm. Die Unterarme sollen senkrecht stehen.
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