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valentina3005
Anmeldungsdatum: 16.02.2009 Beiträge: 1
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Verfasst am: 16.02.2009, 21:05 Titel: tägliches Training |
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Hallo,
ich habe mal eine Frage. Ich mache täglich 1 Stunde Ausdauersport, überwiegend joggen auf dem Trampolin, aber auch Aquajogging und Skiken. Nun die Frage: ist es besser die Intensität abzuwechseln, also ein Tag mit 80% MHF, den nächsten gemächlicher am übernächsten ein Intervalltraining??
Nach einer Ernährungsumstellung mit Sport habe ich 20 kg abgenommen und bemühe mich nun, diese zu halten. Nicht so einfach, denn ich liebe Schokolade. Ein paar Kilos sind trotz vielem Sport wieder drauf, ich habs unter Kontrolle, würde die paar aber auch gerne wieder los sein, deswegen soll mein Trining so effektiv wie möglich sein.
Ich mache übrigens auch zuhause regelmäßig Krafttraining, allerdings in wesentlich bescheidenerem Rahmen.
Wie trainiere ich so effektiv wie möglich?? |
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John84
Anmeldungsdatum: 12.03.2009 Beiträge: 8
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Verfasst am: 13.03.2009, 17:38 Titel: |
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damit du dein gewicht hälst musst du vermieden am ende des tages ein kalorien überschuss zu haben. wenns dir nur um deine kilos geht und nicht um eine leistungssteigerung dann ists prinzipiel egal ob du 20 min ein intensives intervall training machst oder ne stunde locker joggst.
hauptsache viele kalorien werden verbrannt |
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marcoo
Anmeldungsdatum: 13.11.2013 Beiträge: 82
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Verfasst am: 06.01.2017, 17:37 Titel: |
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Ich glaube jeden Tag Training ist nicht gut _________________ Immer besser sein!!! |
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Ruderdieter
Anmeldungsdatum: 08.12.2016 Beiträge: 27
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Verfasst am: 19.01.2017, 16:10 Titel: |
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Ich empfehle bei so etwas immer ein Buch zur Trainingswissenschaft
Da kann man für das eigene Training wirklich einiges mitnehmen! |
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Midess
Anmeldungsdatum: 02.05.2017 Beiträge: 8
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Verfasst am: 02.05.2017, 09:24 Titel: |
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Das ist keinesfalls zu empfehlen. Muskeln müssen sich auch erholen! |
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cfridri22
Anmeldungsdatum: 29.01.2018 Beiträge: 25
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